胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适。这9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。
1.米饭
与其他粗粮一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。
2.生姜
生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。
3.甘菊茶
不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸。
4.椰汁
椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。
5.薄脆饼干
薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。
6.肉汤
脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。
7.香蕉
香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。
8.苹果酱
苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。
9.烤面包
烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。但是胃不舒服的时候，吃烤面包不可加黄油，以免加重不适。
最后，需要注意的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间仍没有好转，要及时就医治疗，以免延误病情。
